jak szybko

po pierwsze, po co cos zmieniac jak dziala ? po drugie nie miales kontaktu wczesniej z silownia, zszokowales organizm innym odzywianiem i treningiem to te 4.5kg to nie tluszcz tylko w wiekszosci woda z Ciebie zleciala, na początku waga spada szybko, optymalnym bedzie jak sobie przyjmiesz spadek wagi 1-1.5kg na tydzien nie wiecej, zrób to z głową a [...]

[...] ) oraz z podstawowych zasad, na których opiera się dieta ABS. Ok, z rosołu definitywnie rezygnuję. Ale chyba zupa warzywna nie byłaby grzechem, prawda? Tyle się naczytałam, jakie to zupy są zdrowe. Coś chyba w tym musi być. @wrong: wiem, wiem ;) Przewidywany czas rehabilitacji miałam 8 tygodni, przeciągnęło się do 16 tygodni i rodzina [...]

Na początek spisze się artukuł : >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jeśli basen ma 25m to 20x40min to nie jest szybko jak na kraula ;)

[...] z w-f ale nie chcem siedziec na lawce. Jak lapalam pilke to ktos z tych co gral w siatke wlecial na mnie w tym czasie i zachaczylam palcem ta pilke od kosza. Dokladnie nie wiem jak to tam bylo bo to szybko sie dzialo. Troche tylko bolalo ale z czasem coraz gorzej to czuc i spuchlo :( a to palce prawej reki i z pisaenim gorzej. Z góry Ci dziekuje

Przemek trening super,ale jestem z siebie nie zadowolony bo nie wszystkie ćwiczenia zobiłem po tyle powtórzeń co mi napisałeś mam nadzieje że to szybko się zmieni.Jak długe robić przerwy mędzy serjami?Jeszcze pięć dni do PP.Pozdrawiam

łoo bastian wyjechalem z domu o 19:00 i o 22:00 przyjechalem nieprzytomny ehhe no dobrze bylo tylko za szybko kazdy wymiekl polowa do 22:00 dotrzymala a u ciebie jak sylwek?

Długo siedzę, to prawda. W sumie to jedną trzecią życia Jak ten czas zapier... szybko leci.

Dokładnie tak jak pisze Zielin, kamieniem zrobisz to bardzo szybko. Ja rozwiercałem 2 talarze po 15kg. Najlepiej się to robi tym białym kulistym kamieniem, chociaż szybko się zużywa, bo jest dosyć miękki.

[...] Rozgrzewka na wioślarzu 10 min przesłona 5,20s/m,2010m,moc średnia 105 watt. Juz przy rozgrzewce okazało sie,ze zakwasy o których myślałam,ze mi przeszły jak najbardziej są i to nadal wszędzie :)) Trzeba sie nastawić,ze będę juz ze mną zawsze do końca konkursu }:-( 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 27,5kg 5xMC 5x przednich [...]

[...] Usmanem na gali UFC 245 i jeśli wygra, fani chcieliby, aby "Chaos" bronił tytułu przed kolegą z klubu American Top Team – Jorge Masvidalem. Mowa oczywiście o nikim innym, jak zdobywcy tytułu BMF (Największego skur**la w MMA) Jorge Masvidala. Covington i Masvidal, niegdyś dobrzy przyjaciele, w ciągu ostatnich miesięcy stali się wrogami, a [...]

dokupuje dzis 2-3 puchy wpc i dorzucam gdzies podczas dnia dodatkowa porcje, co da mi nadwyżke białka na KMC. Teraz będe miał ~2,85g/kmc w sumie białko z odzywki pije 2x dziennie, czasem jeszcze jak nie mam co zjesc to na szybko gainerra z wpc. A cholera wiecej pieniedzy by sie zarobiło to by sie wiecej kurczaka jadło ;-(

[...] tluszczowych z komorek tluszczowych/ w okresie potreningowym natomiast wyrzuc calkowicie tluszcze i spozyj w 3 posilkach okolo 150-300g weglowodanow /w zaleznosci od tego jak bardzo intensywny masz trening/ w ten sposob szybko uzupelnisz zapasy glikogenu co po wysilku jest priorytetem dla organizmu /organizm nie rozumie ze twoj wysilek jest [...]

wy macie problem z nogami a ja mam problem z bębnem z nóg szybko zleci jak się redukuję,a bęben zostaje i wyglądam potem jak pajac

szybko? 40 kilka dni meczarni po ktorej efekty sa malo widoczne bez odpowiednij diety to jest twoim zdaniem szybko? jak dla mnie a6w(sam robielm przekonalem sie) meczarnia ktora nie jest tego warta lepiej sie zajac czyms innym.

i zapamietaj jedno nic w tym sporcie nie przychodzi szybko szybko to mozesz kupę zrobić co najwyzej moze na przyszle lato cos z Ciebie bedzie jak zaczniesz czytac forum, glownie dzial odzywianie

Ja mam stary młynek rosyjskiej produkcji, orzechy do dla niego "pestka" czuję, że z betonem by sobie poradził :D Co do Czekolady to w smaku zaebista, tylko, że się roztapia dosyć szybko. Myślę jak zrobić żeby się nie roztapiała po zamrożeniu, może macie jakieś pomysły?

Mi 2800 dla Ciebie to wychodzi już po odcięciu 400 kcal bo na utrzymanie wychodzi w granicach 3200-3300. Zacząłbym od 2900-2800 i obserwował. Nie ma sensu obcinać za szybko. Jak będzie rosło albo stało w miejscu to obetnij o 100 kcal. Jak będzie leciało to nie obcinaj.

[...] tłuszczu. Dobrze myślę? Jeśli bym trzymał radykalną dietę przez np. 12 tygodni to po kilku tygodniach organizm zauważy że za szybko spalam tłuszcz i będzie kombinował jak go zatrzymać - gdyż tłuszcz jest organizmowi najbardziej potrzebny do przetrwania. Jak myślicie? Czy metabolizm nie zwolni na tych moich 150 gramach węglowodanów [...]

jak bede na***any to zasne nie ma opcji ogladania :D chyba ze szybko wroce XD

[...] wygraną Werduma i Barnetta 2x przez poddanie I i II runda. Na EuroSport2 transmisja 4:00 - 6:00 więc będzie pewnie tylko main card. Nie liczcie, że Werdum pójdzie na wymianę w stójce z kimś takim jak Overeem skoro nawet z Fedorem nie chciał, co do Rogersa to wg mnie szybko da się złapać na jakąś dźwignię ewentualnie duszenie przez Josha.